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所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
ティーン	/780/ｺﾞ/	121185896	児童一般	可能	貸出中

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資料詳細

タイトル	最新のスポーツ科学で強くなる!
タイトルカナ	サイシン ノ スポーツ カガク デ ツヨク ナル
叢書名	ちくまプリマー新書
著者	後藤 一成 ／著
著者カナ	ゴトウ カズシゲ
出版者	筑摩書房
出版年	2024.9
ページ数	190p
大きさ	18cm
一般件名	スポーツ医学 , トレーニング
ISBN13桁	978-4-480-68495-0
言語	jpn
分類記号	780.19
内容紹介	朝練よりも睡眠? 毎日練習しないといけない? 試合前にはとんかつ? パスタ? 最新のスポーツ科学から得られた情報を「トレーニング編」「リカバリー・コンディショニング編」「栄養補給編」に分けて解説する。
著者紹介	筑波大学大学院博士課程体育科学研究科修了。立命館大学スポーツ健康科学部教授。

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目次

はじめに

第1章 トレーニング編

  第1講 筋トレは重いバーベルで行った方が良い?

  第2講 筋肉のパワーとスタミナを同時に鍛えるには?

  第3講 スロートレーニングの科学

  第4講 世界で注目されている「高強度間欠的トレーニング」とは?

  第5講 パワー(瞬発力)を高めるトレーニング

  第6講 重りを持ち上げるトレーニングvs.下ろすトレーニング

  第7講 低酸素トレーニングの驚くべき効果

  第8講 試合の後半までばてずに動き続けるためには?

  第9講 2部練習は「魔法のトレーニング」?

第2章 リカバリー・コンディショニング編

  第11講 その練習、本当に必要ですか?

  第12講 「オーバートレーニング」とは?

  第13講 試合前日までトレーニングを行うべきか?

  第14講 運動後に筋肉を冷やすべき? それとも温めるべき?

  第15講 着ているだけでリカバリーが促進される?

  第16講 午前中から100%の力を発揮するためには?

  第17講 練習についていくことができない原因は?

  第18講 スポーツ選手と月経

  第19講 睡眠時間は足りていますか?

第3章 栄養補給編-ニュートリション

  第21講 練習後にオススメの栄養補給

  第22講 あなたの食事量は足りていますか?

  第23講 試合前にはとんかつ? それともパスタ?

  第24講 意外と知らない「プロテイン」の活用法

  第25講 練習後の食欲不振を回復する秘策とは?

  第26講 夏場の運動で生じる腹痛の原因は?

  第27講 欠乏しがちな鉄分をいつ摂るか? 最新の栄養戦略

  第28講 アスリートにおける糖質ダイエットの効果は?

  第29講 暑さ対策にアイススラリーを活用しよう!

あとがき

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