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所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
じどう	/498/ｼﾞ/	121168066	児童一般	可能

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資料詳細

タイトル	10代のための心と体
タイトルカナ	ジュウダイ ノ タメ ノ ココロ ト カラダ
副書名	君らしく人生を歩んでいく
著者	大泉書店編集部 ／編
著者カナ	オオイズミ ショテン
出版者	大泉書店
出版年	2023.12
ページ数	175p
大きさ	21cm
一般件名	健康法 , 精神衛生 , 自律神経 , 性
ISBN13桁	978-4-278-08416-0
言語	jpn
分類記号	498.3
内容紹介	人間関係のストレスを軽減するには? アフターピルとは? うつ病ってなに? 自律神経、性、心と体の病気などを取り上げ、大人になる過程で揺れ動く10代の心と体が前向きになれるような“ヒント”を伝える。

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目次

はじめに 悩んでも傷ついても君は君らしくいてください

第1章 日常にある違和感について考えてみよう

  (1)「ふつう」じゃないことを恐れないで! 「ふつう」ってなんだろう?

  (2)むずかしい数式を習ったりすることの意味 なんのために勉強するの?

  (3)成長過程で大切な心理 人の目が気になる「自意識」

  (4)多様性を尊重する時代に大切なこと 自己肯定感ってなに?

  (5)子どもにも権利がある 親の言うことは絶対か?

  (6)かしこいデジタルライフのために SNSの光と闇

  (7)様々な価値観に触れることの大切さ ルッキズムってなに?

  コラム 自分がされてイヤなことは… 「差別」と「区別」について考えてみよう

  (8)相手の気持ちを思いやる? 相手に屈する? 忖度と同調圧力

第2章 自律神経について知ろう

  (1)自律神経に原因があるかも!? “謎の不調”抱えてませんか?

  (2)24時間フル稼働で生きる力を調整する 自律神経ってなに?

  (3)感情も思考も制御不能に 自律神経が乱れるとどうなる?

  コラム ストレスって全部悪いの? 良いストレスは自分を成長させてくれる!

  (4)自律神経が乱れる原因を探る(1) 人間関係のストレス

  (5)自律神経が乱れる原因を探る(2) 睡眠不足

  (6)自律神経が乱れる原因を探る(3) 腸内環境の悪化

  (7)乱れてる? 整ってる? 自律神経の状態をチェックしよう

  コラム まじめながんばり屋さんに多い GWが終わると増える「五月病」

第3章 自律神経を整えるコツ

  (1)自律神経を整える効果的な3つの方法 睡眠・運動・食生活

  (2)自律神経とリンクしている体内時計 体内時計と自律神経のリズム

  (3)睡眠中に行われていることを知ろう 睡眠が行う心身のメンテナンス

  (4)心地よい睡眠を導くコツ 自律神経を整えるお風呂の入り方

  (5)ゆったりと余裕を持ってすごそう 朝のすごし方で1日が決まる!

  コラム 逃げてもいい! 誰かを頼ってもいい! ときには竈門炭治郎になる“おまじない”で!

  (6)血流を運動によって改善する 日常生活に運動をとり入れる

  (7)自律神経を整え、免疫力を上げる! 体を冷やさない工夫

  (8)自分の意思で自分を管理する スマホをやめるタイミング

第4章 性について考えてみよう

  (1)自分と相手を守るために大切なこと 「性」の知識をインプットしておこう

  (2)大人になる準備 「精通」と「初経」について

  (3)誰にでも「体の権利」がある 自分の体は自分だけのもの

  (4)「快感を知る」体探検に出発しよう ソロプレイって何回まで!?

  コラム 多様な性のあり方を知る 恋愛感情や性的欲求は人それぞれ

  (5)多様性を生きる、自分の性を見つめてみよう 自分で選ぶ「性的指向」「性自認」「性表現」

  (6)性的同意について 「イヤ」も「イイよ」も言える対等な関係

  (7)避妊はふたりで! 避妊の基本を知っておこう

  (8)72時間以内に服用する アフターピルについての知識

第5章 心と体の病気について知ろう

  (1)気分が落ちこむ・なにもしたくない うつ病ってなに?

  (2)ハイテンションな状態と落ちこむ状態をくり返す 双極性障害ってなに?

  (3)不安や恐怖で日常生活に影響が出る 不安障害ってなに?

  (4)「幻覚や妄想」と「無気力で閉じこもる」 統合失調症ってなに?

  (5)環境の変化などのストレスで発症 適応障害ってなに?

  コラム 心が病んだら何科に行く? 精神科と心療内科の違い

  (6)学業や人づき合いに問題が生じる パーソナリティ障害ってなに?

  (7)激しい恐怖体験によって心に傷を負う PTSD(心的外傷後ストレス障害)ってなに?

  (8)食べられない「拒食症」と食べすぎる「過食症」 摂食障害ってなに?

参考文献・サイト

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