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所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
じどう	/146/ｲ/	121154959	児童一般	可能	貸出中

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資料詳細

タイトル	イラスト版子どものマインドフルネス
タイトルカナ	イラストバン コドモ ノ マインドフルネス
副書名	自分に自信が持てる55のヒント
著者	今井 正司 ／著
著者カナ	イマイ ショウジ
出版者	合同出版
出版年	2023.6
ページ数	125p
大きさ	26cm
一般件名	マインドフルネス
ISBN13桁	978-4-7726-1534-1
言語	jpn
分類記号	146.82
内容紹介	「タイムトラベルから抜け出そう」「完全主義を手放そう」「自分の体をスキャンしよう」…。子どもが1人でも取り組めるマインドフルネスの考え方と25の楽しいエクササイズを紹介。書き込み欄・チェック欄あり。
著者紹介	川村学園女子大学文学部心理学科教授。早稲田大学応用脳科学研究所招聘研究員。公認心理師・臨床心理士・特別支援教育士スーパーバイザー・指導健康心理士。

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目次

この本を読むみなさんへ

パート1 マインドフルネスの考え方

  1 タイムトラベルから抜け出そう

  2 自己注目はタイムトラベルの始まり

  3 過去と他人は変えられない

  4 自分の考え方のクセを知ろう

  5 嫌な思考のプロセスにラベルを付けよう

  6 嫌な思考はキャラにしてあっさり付き合おう

  7 決めつけないで物事をシンプルに見よう

  8 「することモード」はオンとオフを使い分けよう

  9 「あることモード」を意識しよう

パート2 マインドフルネスのエクササイズ

  31 体をリラックスさせよう

  32 心をリラックスさせよう

  33 日常生活で聞こえてくる音に集中しよう

  34 カエルのエクササイズ

  35 全集中ですべてのことを吸収しよう

  36 頭の中の「トラ」を自由に遊ばせる

  37 五感を使ってまんべんなく観察しよう

  38 キライと仲よくやってみよう

  39 挑戦することで現実や自分と向き合う

あとがき

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