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所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
じどう	/498/ﾔ/	121058747	児童一般	可能	貸出中

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資料詳細

タイトル	イラスト版13歳からのメンタルケア
タイトルカナ	イラストバン ジュウサンサイ カラ ノ メンタル ケア
副書名	心と体がらくになる46のセルフマネジメント
著者	安川 禎亮 ／編著, 柴田 題寛 ／著, 木須 千明 ／著
著者カナ	ヤスカワ サダアキ,シバタ ミツヒロ,キス チアキ
出版者	合同出版
出版年	2020.6
ページ数	103p
大きさ	26cm
一般件名	精神衛生 , ストレス , メンタルトレーニング
ISBN13桁	978-4-7726-1400-9
言語	jpn
分類記号	498.39
内容紹介	失敗したらどうしよう。イライラする自分が嫌い。自分はひとりぼっちかも…。思春期特有の、緊張、不安、悲しみ、怒りに対して、自分ですぐにできる46のメンタルケアをイラストとともに紹介します。書き込み欄あり。
著者紹介	兵庫教育大学大学院学校教育研究科修了。中学校教諭、教育委員会指導主事などを経て、北海道教育大学教職大学院長。臨床心理士。

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目次

この本を読むあなたへ

ストレスチェックをしよう!

緊張のケア

  1 ドキドキする

  2 気持ちが落ち着かない

  3 リラックスできない

  4 体がこわばって手足が震える

  5 ほかの人が怒られたときに不安になる

  6 人が多いところが苦手

不安のケア

  7 ささいなことも気になってしまう

  8 周りからどう見られているか気になる

  9 気になることが頭から離れない

  10 失敗したらどうしようと思う

  11 この決断でよいか迷ってしまう

  12 周りの視線が気になる

  13 悪口を言われているのではないかと思う

  14 不安で仕方がない

  15 学校に行きたくない

悲しみのケア

  17 さみしい

  18 だれも自分のことをわかってくれない

  19 だれも信じられない

  20 一人ぼっちだと感じる

  21 どこにも居場所がない

怒りのケア

  22 いつもイライラする

  23 あの日の「怒り」を忘れられない

  24 怒りを相手にぶつけたい

  25 大きな声で怒鳴ってしまった…

  26 いらだちをため込んで自分を責めてしまう

不集中のケア

  27 やる気が起きない

  28 がんばりたいけどなにも手につかない

  29 やるべきことが多すぎてパンクしそう

  30 無気力でなにもしたくない

  31 頭が働かなくてなにも考えられない

自己否定のケア

  32 すぐにあきらめてしまう

  33 友だちがいない

  34 本当の自分とはなにかわからなくなった

  35 自分を変えたいと思う

  36 周りに心を開けない

  37 相談する相手がいない

  38 自分のことが嫌い

体のケア

  39 朝、体が動かない

  40 よく頭痛や腹痛がある

  41 のどが詰まったような感じがする

  42 めまい・ふらつきがある

  43 眠れない、または寝ても寝た気がしなくて疲れが残る

  44 動悸・息切れがする

  45 食欲がなかったり吐き気がする

特別のケア

  46 だれにも会いたくない 消えてしまいたい

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