所蔵

所蔵件数は 1 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
じどう	/785/ﾃﾞ/	121002349	児童一般	可能

ページの先頭へ

資料詳細

タイトル	DVDでレベルアップ!小学生の水泳弱点克服BOOK
タイトルカナ	ディーヴイディー デ レベル アップ ショウガクセイ ノ スイエイ ジャクテン コクフク ブック
叢書名	まなぶっく
著者	ウォーターメイツスイムクラブ ／監修
著者カナ	ウォーター メイツ スイム クラブ
出版者	メイツ出版
出版年	2016.4
ページ数	128p
大きさ	21cm
一般件名	水泳
ISBN13桁	978-4-7804-1709-8
言語	jpn
分類記号	785.22
内容紹介	クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのフォーム、ストローク、キックのコツをはじめ、速く泳ぐための鉄則や練習メニュー、レースで勝つためのテクニックを紹介。付属のDVDの動画と解説で「コツ」がわかる。

ページの先頭へ

目次

本書の使い方・DVDの見方

本書の活用の仕方

PART1 速く泳ぐための鉄則

  コツ01 ストロークを速くする

  正確なストロークで長くつよくたくさん水をかく

  コツ02 水の抵抗を小さくする

  ストロークであまり胸が沈まないようにする

  コツ03 上下動を小さくする

  浮き沈みを小さくして水の抵抗をうけないようにする

  コツ04 「8」の力で「10」を泳ぐ

  スタミナを消耗しすぎない効率的な泳ぎをめざす!

  コツ05 自分の長所をいかせ

PART2 クロール(フリースタイル)

  フォームのコツ

  コツ08 余分なローリングはしない

  ローリングによる肩の円運動はしぜんに動かせる範囲でおこなう

  コツ09 頭を沈ませない

  フィニッシュと入水のときに頭が落ちないようにする

  コツ10 体幹を安定させる

  頭から腰までの背骨が1本の芯がとおるイメージで

  ストロークのコツ

  コツ11 伸びをとりすぎない

PART3 背泳ぎ

  フォームのコツ

  コツ17 頭をぶらさない

  お腹を反らせるのではなく目線をさだめて泳ぐ

  コツ18 おしりがぶれるのをおさえる

  腹筋をしめてカラダを安定させてイスに座るような姿勢で泳ぐ

  ストロークのコツ

  コツ19 背中をつかってストロークする

  最小限のローリングでふかい位置をかく

  コツ20 下へむかってかききる

PART4 平泳ぎ

  フォームのコツ

  コツ25 カラダの上下動を小さくする

  上にあがるのはいいが下に沈みすぎないようにする

  コツ26 プルとキックのタイミングをずらす

  頭が入水するよりもすこしはやいタイミングでキック

  ストロークのコツ

  コツ27 うでをひろげながら手をさしだす

  肩をひらきながら伸ばして入水と同時にキャッチする

  コツ28 うでを伸ばしたときに腹を沈ませない

PART5 バタフライ

  フォームのコツ

  コツ31 腰を上げすぎない

  腰を上げすぎないようにキックを効果的に打つ

  コツ32 カラダの上下動を小さくする

  腹筋をしめてカラダが上下にうごくのをおさえる

  コツ33 ドルフィン後の浮きで加速

  ドルフィンキックからの浮きあがりの浮力を利用する

  ストロークのコツ

  コツ34 わきをしめてからリカバリー

PART6 速くなる練習メニュー

  コツ36 練習の考え方とコツ

  基準のストローク数を設定しそれを増減させてみる

  コツ37 クロールの練習ドリル

  ビルドアップグライド(スイム)/ビルドアップグライド(ワンハンド)

  リバース(ヒジを曲げる)/リバース(ヒジを伸ばす)

  ワンハンドスイム/ヘッドアップ

  コツ38 背泳ぎの練習ドリル

  ヘッドアップ/ハンドアップ

  ワンハンドグライド/ワンハンドスイム

PART7 レースで勝つためのテクニック

  コツ42 試合にでるための準備と心構え

  定期的にレースに出場してモチベーションを高める

  コツ43 スタートのコツ

  恐怖心をとりのぞいて本番でとびこめればいい

  コツ44 ターンのコツ(1)

  クロールと背泳ぎはクイックターンでまわる

  コツ45 ターンのコツ(2)

  平泳ぎとバタフライはタッチターンをつかう

  コツ46 個人メドレー

ページの先頭へ