所蔵

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所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
しょこ	/781/ｶ/	120954425	児童一般	可能

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資料詳細

タイトル	必ずできる!とび箱・鉄棒・マット運動上達のコツ50
タイトルカナ	カナラズ デキル トビバコ テツボウ マット ウンドウ ジョウタツ ノ コツ ゴジュウ
叢書名	まなぶっく
著者	米田 功 ／監修
著者カナ	ヨネダ イサオ
出版者	メイツ出版
出版年	2014.2
ページ数	128p
大きさ	21cm
一般件名	とび箱 , 鉄棒(運動) , マット運動
ISBN13桁	978-4-7804-1401-1
言語	jpn
分類記号	781.5
内容紹介	とび箱、鉄棒、マット運動、なわとび、かけっこ。動作の複合や柔軟性といった、あらゆるスポーツで求められる能力を養える5種類の運動を紹介。うまく指導するためのポイント、ケガをしないための注意点も掲載する。

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目次

はじめに

この本の使い方

アドバイス01 米田功が教える子どもが育つ運動の方法

PART1 とび箱

とび箱02 とび箱で空中感覚とジャンプ力アップ

とび箱03 両足で踏み切ってとび箱に乗る

とび箱04 とび箱の上から跳び降りて着地する

とび箱05 高くジャンプしてとび箱を跳び越える

とび箱06 とび箱に手をついて上に乗る

とび箱07 両手両足をとび箱の上について乗る

とび箱08 横向きのとび箱に手をついて跳び越える

とび箱09 とび箱の奥にあるマットに足をかける

とび箱10 頭をとび箱につけて前に回転する

PART2 マット運動

マット運動11 バランス感覚と体をしめる力、身体感覚を養う

マット運動12 お尻をつけて座り足を持ちあげる

マット運動13 片足を片手でつかんで持ちあげる

マット運動14 背中を丸めて前後に体を揺らす

マット運動15 お腹を上にして両手両足で体を持ちあげる

マット運動16 ヒジと肩と頭を使って体を支える

マット運動17 頭をマットにつけて体を伸ばす

マット運動18 両手で支えて体を一直線にする

マット運動19 壁に向かって足をあげて逆立ちする

マット運動20 マットの上をまっすぐ前にまわる

マット運動21 背中を丸めて後ろに回転する

マット運動22 足を開きながら回転して立つ

マット運動23 後転の最後に足を開いて立つ

マット運動24 腕と足を伸ばして真横に一回転する

側転の練習法(1) 横向きにヨガマットを敷いて練習する

側転の練習法(2) 手足をつく位置を示して側転をする

マット運動+α 逆立ちして前に回転する

PART3 鉄棒

鉄棒25 手・腕の力とリズム感を鉄棒で身につける

鉄棒26 体を持ちあげて動きをストップさせる

鉄棒27 ヒザ裏を鉄棒にかけてぶらさがる

鉄棒28 ポーズをとって大きく体を振る

鉄棒29 鉄棒に足を乗せ跳び越える

鉄棒30 力を抜いた状態から上半身を持ちあげる

鉄棒31 両手で握ったまま後ろに回転する

鉄棒32 上半身を倒して前に回転する

鉄棒33 片ヒザをかけて後ろ向きにまわる

鉄棒34 鉄棒に座った状態から下回転する

鉄棒35 片足を蹴りあげて回転する

鉄棒+α 足を浮かせた状態から後ろに回転

鉄棒+α 全身でまわって前に跳びだす

PART4 なわとび

なわとび36 なわとびで足腰の力を強くする

なわとび37 前になわをまわして軽く跳ぶ

なわとび38 後ろにまわしたなわを跳ぶ

なわとび39 片足と両足で交互にジャンプする

なわとび40 腕をクロスさせてなわをまわす

なわとび41 前とびと交差とびを交互に行う

なわとび42 その場で足踏みしてなわを跳ぶ

なわとび43 1回のジャンプでなわを2回転させる

PART5 かけっこ

かけっこ44 かけっこで運動能力を底上げ

かけっこ45 片足だけを使ってまっすぐ走る

かけっこ46 リズムにあわせて左右の足を切り替え

かけっこ47 サイドステップで前に進む

かけっこ48 後ろ向きでグーパーしながら手も動かす

かけっこ49 足踏みしながら前に進む

かけっこ50 腕を切るように振って足を速く回転させる

かけっこ+α 前傾して肩・ヒザ・足を一直線にする

補助つき 柔軟性向上ストレッチ

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