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1 件中、 1 件目
ダンス&シェイプアップ
貸出可
ピチレモンブックス編集部/編 -- 学研パブリッシング -- 2012.6 -- 799
新着本お知らせ
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所蔵
所蔵件数は
1
件です。現在の予約件数は
0
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所蔵場所
請求記号
資料コード
資料区分
帯出区分
状態
じどう
/799/ダ/
120830633
児童一般
可能
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資料詳細
タイトル
ダンス&シェイプアップ
タイトルカナ
ダンス アンド シェイプ アップ
副書名
できたらうれしい★
叢書名
ピチ♥レモンブックス
著者
ピチレモンブックス編集部
/編
著者カナ
ガッケン パブリッシング
出版者
学研パブリッシング
出版年
2012.6
ページ数
127p
大きさ
19cm
一般件名
ダンス
,
瘦身法
ISBN13桁
978-4-05-203609-5
言語
jpn
分類記号
799
内容紹介
人気のヒップホップからジャズまで、ダンスの基本をマスター! ビューティやダイエットの裏技も紹介する。チェックシートや書き込み式ダンス&食事ノートも収録。ジャケットそでに、切り取って使えるおまもり付き。
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目次
どれがいいかな?あなたにピッタリのダンススタイル☆
あなたにピッタリのダンスがわかる!! おすすめダンス調査チャート
★ボーイズ系ヒップホップダンス
★ガールズ系ヒップホップダンス
★正統派ジャズダンス
★アイドル風ジャズダンス
ダンスにまつわるギモンかいけつ!!
★ダンスにはどんな種類があるの?
★ダンス仲間はできるかな?
★ダンスをはじめるとなにが学べるの?
★運動がニガテなんだけど、できるかな?
なぜダンスをしてるコってキラキラ★ガールに見えるの?
★ダンスはシェイプアップによくきく運動なのだ
★肌がキレイになっちゃったりも…。
★スタイルアップに効果バツグン!!
★キラキラしたオーラもでてきちゃう
★いっぱい寝ることで健康パワーもアップ!!
この本をどこから読む?おすすめコーナー☆ガイド
はじめに
第1章 ダンスのキホンをおぼえよう
めざせ! キラキラ★ダンサー物語
どんな服をきて練習すればいいの?
おどる前には必ずストレッチをしよう
からだの各部分をひとつずつ動かす アイソレーション
★胸のアイソレーション
★腰のアイソレーション
<ヒップホップダンスのキホンその1>リズムのとりかた
<ヒップホップダンスのキホンその2>アップ&ダウン
<ジャズダンスの下準備その1>筋肉トレーニング
第2章 おしえて!! ダンスの動き★
めざせ! キラキラ★ダンサー物語
ヒップホップのステップ
★その1 ランニングマン
★その2 クラブステップ
ヒップホップダンス用語辞典
ジャズダンスの動き
★その1 プリエ(ひざの屈伸)
★その2 タンジュ(足を伸ばす)
★その3 パッセ(ひざを曲げる)
第3章 ダンスの動きでシェイプアップ!!
めざせ! キラキラ★ダンサー物語
ダンスをやると、なぜスリムになれるの?
おうちでできるダンス★エクササイズ
★美脚編
★バストアップ編
★ウエスト編
★二の腕編
★ヒップ編
★小顔編
第4章 きちんと食べてビューティ☆ボディになる
めざせ! キラキラ★ダンサー物語
ダンスをして、しっかり食べてモデル体型になろう!
ダンスのときにかかせない栄養素のことをおぼえよう!
★炭水化物
★たんぱく質
★脂質
★ビタミン
★ミネラル
運動と食事のカロリーのことを知ろう!
第5章 ダンスファッション☆おしゃれアドバイス
めざせ! キラキラ★ダンサー物語
ダンスファッション☆アドバイス
キラキラ☆ダンスヘア
★ヒップホップダンス☆ヘア
★ジャズダンス☆ヘア
★使えるヘア小物はコレ♥
★ヘアスタイリング剤は何をつかえばいい?
チェックリスト5 ダンスの洋服、ちゃんと着こなせた?
巻末ふろく めちゃイケ♥なスタイルをつくるダンス&食事ノート
★ダンス&食事ノートをつけてみよう!!
★ダンス&食事ノート
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