所蔵

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所蔵場所	請求記号	資料コード	資料区分	帯出区分	状態
じどう	/799/ﾀﾞ/	120830633	児童一般	可能

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資料詳細

タイトル	ダンス&シェイプアップ
タイトルカナ	ダンス アンド シェイプ アップ
副書名	できたらうれしい★
叢書名	ピチ♥レモンブックス
著者	ピチレモンブックス編集部 ／編
著者カナ	ガッケン パブリッシング
出版者	学研パブリッシング
出版年	2012.6
ページ数	127p
大きさ	19cm
一般件名	ダンス , 瘦身法
ISBN13桁	978-4-05-203609-5
言語	jpn
分類記号	799
内容紹介	人気のヒップホップからジャズまで、ダンスの基本をマスター! ビューティやダイエットの裏技も紹介する。チェックシートや書き込み式ダンス&食事ノートも収録。ジャケットそでに、切り取って使えるおまもり付き。

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目次

どれがいいかな?あなたにピッタリのダンススタイル☆

あなたにピッタリのダンスがわかる!! おすすめダンス調査チャート

  ★ボーイズ系ヒップホップダンス

  ★ガールズ系ヒップホップダンス

  ★正統派ジャズダンス

  ★アイドル風ジャズダンス

ダンスにまつわるギモンかいけつ!!

  ★ダンスにはどんな種類があるの?

  ★ダンス仲間はできるかな?

  ★ダンスをはじめるとなにが学べるの?

  ★運動がニガテなんだけど、できるかな?

なぜダンスをしてるコってキラキラ★ガールに見えるの?

  ★ダンスはシェイプアップによくきく運動なのだ

  ★肌がキレイになっちゃったりも…。

  ★スタイルアップに効果バツグン!!

  ★キラキラしたオーラもでてきちゃう

  ★いっぱい寝ることで健康パワーもアップ!!

この本をどこから読む?おすすめコーナー☆ガイド

はじめに

第1章 ダンスのキホンをおぼえよう

  めざせ! キラキラ★ダンサー物語

  どんな服をきて練習すればいいの?

  おどる前には必ずストレッチをしよう

  からだの各部分をひとつずつ動かす アイソレーション

  ★胸のアイソレーション

  ★腰のアイソレーション

  <ヒップホップダンスのキホンその1>リズムのとりかた

  <ヒップホップダンスのキホンその2>アップ&ダウン

  <ジャズダンスの下準備その1>筋肉トレーニング

第2章 おしえて!! ダンスの動き★

  めざせ! キラキラ★ダンサー物語

  ヒップホップのステップ

  ★その1 ランニングマン

  ★その2 クラブステップ

  ヒップホップダンス用語辞典

  ジャズダンスの動き

  ★その1 プリエ(ひざの屈伸)

  ★その2 タンジュ(足を伸ばす)

  ★その3 パッセ(ひざを曲げる)

第3章 ダンスの動きでシェイプアップ!!

  めざせ! キラキラ★ダンサー物語

  ダンスをやると、なぜスリムになれるの?

  おうちでできるダンス★エクササイズ

  ★美脚編

  ★バストアップ編

  ★ウエスト編

  ★二の腕編

  ★ヒップ編

  ★小顔編

第4章 きちんと食べてビューティ☆ボディになる

  めざせ! キラキラ★ダンサー物語

  ダンスをして、しっかり食べてモデル体型になろう!

  ダンスのときにかかせない栄養素のことをおぼえよう!

  ★炭水化物

  ★たんぱく質

  ★脂質

  ★ビタミン

  ★ミネラル

  運動と食事のカロリーのことを知ろう!

第5章 ダンスファッション☆おしゃれアドバイス

  めざせ! キラキラ★ダンサー物語

  ダンスファッション☆アドバイス

  キラキラ☆ダンスヘア

  ★ヒップホップダンス☆ヘア

  ★ジャズダンス☆ヘア

  ★使えるヘア小物はコレ♥

  ★ヘアスタイリング剤は何をつかえばいい?

  チェックリスト5 ダンスの洋服、ちゃんと着こなせた?

巻末ふろく めちゃイケ♥なスタイルをつくるダンス&食事ノート

  ★ダンス&食事ノートをつけてみよう!!

  ★ダンス&食事ノート

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